English
Lage Rug- en Beenklachten | Chiropractor Den Haag
Wat is ischias?
Zij die het hebben (en dat zijn er velen) weten er over mee te praten: ischias is een groot ongemak. Meestal begint het onder in de rug, met een doffe, al dan niet constante pijn die bij sommige bewegingen scherp en stekend wordt. Als het probleem verergert, breidt de pijn zich uit naar de bilspier, soms naar beide zijden, maar doorgaans naar een kant. Vervolgens kan de pijn via het dijbeen en de knie zelfs uitstralen naar de tenen, waarbij de pijn vaak aan de achterkant van het been gevoeld wordt. Maar dit kan variëren. Ook komt het voor dat zij of voorkant van het been pijnlijk is. Naast brandende scherpe pijn kunt u ook naalden, tintelingen en prikkelingen voelen. Gek genoeg kan uw been ook lam aanvoelen!
Anatomie van de onderrug
Om het ontstaan van ischias te begrijpen, kunnen wij niet zonder enige kennis van anatomie van het onderste gedeelte van de rug. Dit deel van ons lichaam wordt gevormd door vijf lendenwervels, die door middel van de heiligbeengewrichten bij de heupbeenderen aangesloten zijn. Banden, spieren en pezen zorgen voor de beweeglijkheid en stabiliteit van het geheel. Tussen elk van de lendenwervels zit een tussenwervelschijf, die bewegingen tussen de wervels mogelijk maakt. Om het nog ingewikkelder te maken, komen tussen elk paar lendenwervels aan beide zijden rugzenuwen uit het ruggenmerg. De opening hiervoor wordt dus gedeeltelijk gevormd door de wervel boven de zenuw en gedeeltelijk door die eronder. De zenuwen die uit deze opening het wervelkanaal verlaten, komen bij elkaar en vormen de grootste zenuw van het menselijk lichaam: de Ischias zenuw. Deze loopt via de bil en het been naar de tenen.
Waardoor ontstaat ischias?
Alie van de vele oorzaken van ischias hebben in principe een ding gemeen, namelijk irritatie van de Ischiaszenuw, hetgeen uiteindelijk tot een ontsteking leidt. Het resultaat is pijn.
Enkele plotselinge oorzaken zijn:
- plotselinge beweging zoals niezen of zich verstappen;
- vertillen;
- vallen;
- een verkeerde beweging;
- een ongeluk.
Enkele geleidelijke oorzaken zijn:
- overbelasting van de onderrug; zoals zwaar tillen, veel autorijden of gewoon veel in de stoel zitten en eenzijdige belasting;
- hernia in de onderrug;artritis (gewrichts- ontsteking) in de onderrug en het bekken;
- bovenmatige inspanning;
- slechte conditie en houding;
- te weinig lichaasbeweging.
- overgewicht (zwaarlijvigheid);
- botziekten;
- artrose (slijtage);
- gevorderd diabetisch;
- scoliose of scheefstand van de onderrug en bekken.
Kan ischias voorkomen worden?
Matiging en voorzorg is de beste raad die in dit geval te geven is. Het is daarom belangrijk op de volgende punten te letten:
-
- Let steeds op een goede houding. Dat wil zeggen: sta ontspannen rechtop met het gewicht gelijkmatig over beide voeten verdeelt. “Doorgezakt” staan vergroot namelijk de spanning op de hele rug.
- Wees voorzichtig met het tillen, zeker bij zware voorwerpen.
Zak door de knieën, houd het voorwerp dicht bij het lichaam en vermijd draaien vanuit het middel.
Schaamt u zich vooral niet om iemand te vragen u een handje te helpen. Als u iets draagt, verdeel het gewicht dan over beide zijden van het lichaam. - Let op uw lijn; zwaarlijvigheid verergert ieder rugprobleem.
- Slaap op een goed matras en slaap niet op uw buik. Ga op uw rug of op uw zij liggen.
- De “tv-, bureau- en autostoel” moeten voldoende steun aan de onderrug geven.
- Vermijd langdurig zitten en sla nooit de benen over elkaar als u zit.
- Lange autoritten zijn funest. Stop dan ook regelmatig om de benen te strekken en om van houding te veranderen.
- Draag goede en gemakkelijke schoenen die ook voldoende steun geven als u lang moet staan of lopen.
- Zorg dat u lichamelijk fit blijft. Ga zwemmen of wandelen of beoefen andere takken van sport die uw rug niet schaden. Doe opwarmoefeningen voordat u begint met de sport.
- Regelmatig Chiropractisch onderzoek helpt om uw rug soepel, beweeglijk en vrij van pijn te houden.
Wat kunt u zelf doen om de pijn tijdelijk te verlichten?
- Als u pijn voelt opkomen, ga dan bij voorkeur op bed liggen om de spanningen op uw rug te verminderen.
- Na maximaal 2 – 3 dagen behoort u voorzichtig in beweging te komen, althans als dit niet de pijn verergert.
- Leg een koud kompres (dus niet warm!) gedurende een twintigtal minuten op de pijnlijke plek. Herhaal dit met tussenpozen van tenminste 45 minuten.
- Probeer het zitten, al is het maar een paar minuten, zoveel mogelijk te vermijden. Zitten veroorzaakt namelijk nog meer belasting aan de onderrug en kan bovendien zelfs complicaties veroorzaken.
- Ga inspanningen als tillen, draaien, oefeningen en zelfs huishoudelijke karweitjes vermijden.
- Zoek correctieve behandeling bij de Chiropractor.
Hoe kan de Chiropractor he/pen?
Bij uw eerste bezoek aan de Chiropractor zal eerst gevraagd worden naar uw medische geschiedenis. Een onderzoek vindt plaats om te bepalen of Chiropractie de beste behandelingsmethode voor u is. De Chiropractor is gespecialiseerd in zowel het stellen van diagnose als de behandeling van ischias. Het is zijn/haar werk om de beweeglijkheid van de wervelkolom en het functioneren van het zenuwstelsel te optimaliseren waardoor de pijn verdwijnt. Hij/zij doet dit door middel van gedoseerde mechanische impulsen op de wervelkolom, het bekken en aangrenzende gebieden. Let wel: zonder dat daar medicijnen of een operatie aan te pas komen.
Onderzoek
Onderzoek laat zien dat de relatie tussen Chiropractie, ischias en beenklachten een geheel vormt. Een studie onder zestig patiënten bijvoorbeeld, laat zien dat de manipulatie van de ruggengraat de keuze zou moeten zijn voor de behandeling van ischias patiënten. En ook andere studies prezen Chiropractie voor patiënten van ischias en beenklachten. In een eerder uitgevoerd onderzoek zijn vier verschillende benaderingen (manipulatie, tractie, twee typen injecties) gebruikt om
Lage rugpijn en ischias patiënten te behandelen. De groep die manipulatie van de ruggegraat kreeg, herstelde het beste.
Interessant genoeg, had een groot aantal in de tractie groep een operatie nodig.
In een studie onder 3.136 mensen met lumbo-ischialgie (lage rug en ischias pijn) en met een verzwakking van de tussenwervelschijf (hernia), die vroeger medische behandelingen hadden gehad, zoals fysiotherapie en medicijnen zonder positieve resultaten, kregen alien Chiropractische behandeling. 2 jaar later liet opvolgend onderzoek zien dat 50,4% uitmuntende resultaten had zonder pijnlijke wederinstortingen. 34,4% had terugvallen maar reageerde gunstig na verdere chiropractische zorg, terwijl 15,2% geen belangrijke vooruitgang liet zien.